Да правим медитация, в това начинание има огромен потенциал за промяна на живота ни към по-добро. Независимо дали искаме да развиваме себе си, да имаме по-добри взаимоотношения, да решаваме проблеми или да повишаваме щастието си, тя е инструмент, който може да ни помогне.
В тази статия са изброени 100 ползи от медитацията, които ще отговорят на въпросите:
За какво ми е да медитирам?
Какви резултати мога да получа?
По какъв начин ще ми помогне в натовареното ежедневие?
Ползи за тялото:
1. Подсилва имунната система
2. Успокоява нервната система
3. Хармонизира ендокринната система
4. Помага за справяне с възпалителните процеси в тялото
5. Позитивно повлиява тревожни разстройства и негативните влияния на стреса
6. Нормализира високото кръвно налягане
7. Стимулира отделянето на хормони на щастието
8. Повишава нивото на физическо спокойствие
9. Помага при хронични заболявания като алергии, артрит и др.
10. Намалява симптомите на предменструалния синдром
11. Стимулира оздравяването след оперативно лечение
12. Помага справянето с автоимунни заболявания
13. Намалява активността на вирусите и емоционалния стрес
14. Повишава енергията, силата и жизнеността
15. Позитивно повлиява свалянето на килограми
16. Намалява свободните радикали и увреждането на тъканите
17. Прави кожата по-издръжлива
18. Понижава нивото на холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
19. Подобрява въздушния поток в белите дробове, което води до по-лесно дишане
20. Забавя процеса на стареене
21. Повишава нивото на DHEA (дехидроепиандростерон)
22. Предотвратява, забавя или контролира болката от хронични заболявания
23. Намалява изпотяването
24. Лекува главоболие и мигрена
25. Подобрява функционирането на мозъка
26. Намалява необходимостта от медицинска помощ
27. Намалява напрежението в мускулите
28. Стимулира желанието за спорт и др. дейности
29. Води до значително облекчение при астма
30. Увеличава физическата издръжливост
31. Увеличава сивото вещество в мозъка
32. Намалява тревожните атаки чрез понижаване на нивата на кръвния лактат
33. Забавя и нормализира дишането
34. Предизвиква трайни благоприятни промени в електрическата активност на мозъка
35. Помага при безплодие (стресът при стерилитет може да попречи отделянето на хормони, регулиращи овулацията)
36. Стимулира сексуалната енергия и страстта
Психологически ползи:
36. Повишава увереността и самочувствието
37. Увеличава усещането за благополучуе
38. Облекчава или разрешава фобии и страхове
39. Повишава контрола върху мислите
40. Повишава фокуса и концентрацията
41. Повишава креативността
42. Повишава кохеретността на мозъчните вълни
43. Подобрява способността за учене и запаметяване
44. Повишава мотивацията
45. Повишава емоционалната стабилност
46. Подобрява взаимоотношенията
47. Повишава осъзнатостта
48. Спомага премахването на нежелани навици
49. Развива интуицията
50. Повишава продуктивността
51. Повишава способността за разбиране на хората
52. Повишава способността за обективно възприемане на ситуациите
53. Намалява раздразнителността от дребни неща
54. Повишава способността за решаване на сложни проблеми
55. Изостря добрите качества на характера
56. Развива волята
57. Подобрява комуникацията между двете мозъчни полукълба
58. Повишава способността за бързо и ефективно реагирани при стресови събития
59. Подобрява способността за възприемане
60. Повишава интелигентността
61. Повишена удовлетвореността от работата
62. Повишава способността за интимност
63. Намалява риска от психични заболявания
64. Води до просоциално поведение
65. Намалява агресивността
66. Помага отказването на цигари и справянето с алкохолна зависимост
67. Намалява нуждата от фармацевтични продукти и наркотици
68. Повишава способността за по-бързо възстановяване при липса на сън
69. Помага при безсъние
70. Увеличава чувството за отговорност
71. Намалява избухливостта при шофиране
72. Успокоява трескавото мислене
73. Намалява притесненията
74. Повишава уменията за слушане и емпатията
75. Помага правенето на по-точни преценки
76. Повишава толерантността
77. Подтиква към обмислени и конструктивни действия
78. Подпомага развитието на стабилност и характерова балансираност
79. Повишава емоционалната интелигентност
Духовни ползи:
80. Помага да запазим балансирана перспектива
81. Помага приемането на миналото
82. Помага отриването на истински важното в живота ни
83. Повишава себеактуализацията
84. Повишава състраданието
85. Развива мъдростта
86. Води до по-дълбоко разбиране на себе си и другите
87. Привежда мислите, чувствата и действията в хармония
88. Задълбочава духовното спокойствие
89. Води до приемане на себе си
90. Развива умението да прощаваме
91. Помага изграждането на по-полезно отношение към живота
92. Създава по-дълбока връзка с Вселената
93. Повишава възможността за достигане до прозрения
94. Повишава способността за сглобяване
95. Спомага за живеенето в настоящия момент
96. Усилва, разширява и задълбочава умението да обичаме
97. Води до откриване силата на съзнанието отвъд егото
98. Подсилва вътрешното чувство за смисленост
99. Повишава възможността за преживяване на синхроничности
100. Подхранва усещането за единство с хората и света
Огромен списък от ползи за нещо толкова лесно и безплатно! Медитацията не изисква специално оборудване и бързо може да се научите да я правите. Може да се практикува навсякъде, във всеки момент и не отнема много време (дори 5 мин. на ден е добро начало). Приятно медитиране!
Източник: www.ineedmotivation.com
Прочетете още:
Как да медитирам +
Научно доказан метод, редуциращ с 40% симптомите на депресия и тревожност
Как да стимулираме хормоните на щастието
Be First to Comment