Как да управляваме емоционалните си състояния

Способността да управляваме емоционалните си състояния е едно от важните умения, подпомагащи постигането на удовлетворяващ и пълноценен живот. Но как можем да се научим да ги контролираме?
Според Тони Робинс отговорът на този въпрос се крие в три основни фактора. Те образуват т.нар. от него „Триада“, от която произлизат и се поддържат различните емоционални състояния. 

Емоционалните състояния не са нещо независещо от нас, което ни се случва, а са съзнателно или несъзнателно създадени от боравенето с „Триадата“. Ето повече информация за нея и как да започнем да я използваме в наша полза. 

1. Физиология 

Движението създава емоцията. Каквото и да чувстваме в момента е пряко свързано с това как използваме тялото си. Ако свием раменете си и си наведем главата, ще преминем в състояние на потиснатост. Вместо това следващия път, когато се окажем в негативно състояние може да изправим рамене, да направим няколко дълбоки вдишвания и да повдигнем леко брадичката. Изведнъж ще открием как състоянието ни се променя в по-полезно и приятно за нас. От това емоционално състояние можем да правим по-добри решения и да се насладим на усещане за сигурност, увереност и спокойствие. 

Прочети още: Консултации за справяне с емоционални трудности и проблеми

2. Език 

Езикът, който използваме, има най-различни форми. В случая е важен вътрешният ни диалог – нещата, които си казваме на себе си и по-конкретно въпросите, които си задаваме. Ако се попитаме „Защо винаги на мен се случват такива неща?“, това ще провокира много по-различен набор от емоции, отколкото ако се попитаме „Как мога да се възползвам от това?“, „Какво мога да науча от тази ситуация?“, „Какви действия мога да предприема?“ или „Какво е забавното в случващото се?“ 

Използваните от нас езикови модели играят значителна роля в изграждането на смисъла и значението, които има за нас конкретната ситуацията, а оттам и за емоцията, която поражда в нас.
Когато почувстваме, че негативните емоции ни завладяват, нека погледнем езика, заобикалящ ситуация. По какъв начин можем да го променим, за да провокираме по-полезно състояние?  

3. Фокус 

Накъдето е насочен фокусът, натам тече и енергията ни. А нещата, към които тече енергията, се подсилват и увеличават. Ако се фокусираме върху възможности и алтернативи, все повече такива ще започнем да откриваме в ежедневието си. С други думи, животът ни е контролиран от това, върху което се фокусираме. Ето защо трябва да се съсредоточаваме върху нещата, които искаме и които ни дават сили, а не върху източниците на страх.

Когато следващия път сме в състояние на несигурност и притеснението започне да се покачва, може да сменим фокуса към желаното от нас и действията ни ще ни отведат в тази посока. 

Разбирането и използването на „Триадата“ е първата стъпка към овладяване на емоциите и постигане на емоционална свобода. Управлявайки емоциите си, можем да избираме да прекарваме повече време в най-полезните ни и приятни състояния. Те са основата, върху която можем да проявим потенциала си и да се радваме на живота.


източник: training.tonyrobbins.com

Прочети още:
„Как психичните състояния влияят на биологията на организма“
„3 неща, които психологът иска да знаете“
„Нагласата, която ще промени живота ви“